INGIN memiliki jantung yang sehat dan kuat? Jika ya, ini hanya tergantung cara Anda memilih gaya hidup.
Kehidupan yang serbacepat saat ini dan tekanan di tempat kerja memacu tingkat stres, ujungnya berimbas pada nasib kesehatan jantung.
Berikut 10 gaya hidup sehat yang patut Anda junjung agar memiliki jantung sehat dan kuat, sebagaimana dilansir Times of India, Jumat (3/2/2012).
Hindari merokok
Jangan pernah bosan mendengar himbauan ini. Pasalnya, merokok sangat merugikan investasi kesehatan. Bagaimana tidak, dengan merokok sama saja dengan mengurangi harapan hidup hingga 15-25 tahun. Selain itu jika Anda seorang perokok, Anda dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung dibandingkan orang yang hidup tanpa rokok. Saat Anda berhenti merokok, risiko serangan jantung mulai berkurang.
Kurangi garam
Terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
Perhatikan pola makan Anda
Cobalah untuk memiliki diet seimbang. Makan buah-buahan segar dan sayuran, serta makanan pati seperti roti gandum dan beras.
Monitor alkohol
Terlalu banyak alkohol dapat merusak otot jantung, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan penambahan berat badan. Hindari asupan alkohol atau setidaknya membatasi sedikit demi sedikit setiap hari, lakukanlah secara bertahap.
Jangan kurangi aktivitas fisik
Setidaknya lakukanlah olahraga selama 30 menit setiap hari. Pilihannya, Anda bisa beraerobik, meditasi, atau hanya sekadar berjalan kaki selama 30 menit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar